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本文作者:摩息 | 2025-07-04 11:00:30 |
摘要 :区分郁闷症和郁闷心境,区分郁闷心境有哪些特色,怎样调整自己?郁闷郁闷郁闷有特郁闷症的中心症状是“郁闷心境” ,指的症和整自是长时刻的(3周以上) 、耐久的心情心境、安稳的色调郁闷感触 。
心思上的区分蝴蝶效应 ,实在存在。郁闷郁闷郁闷有特假设咱们确定自己有某种心思问题,症和整自真的心情心境会慢慢地发展出那些症状来。
。色调 01 自我预期理论。区分
自我预期的郁闷郁闷郁闷有特实质,是症和整自自我暗示+完形。
人的心情心境行为总是受思想和心境引导的,当你心中有了某种主意后 ,色调出于自我完成的天分,会下认识地去验证它,完成它。
比方 ,假设你总是以为自己是个弱者 ,就会下认识地以弱者的思想去日子,成果越来越弱。
反之,若你以为自己是个强者,遇到问题时便会下认识地挑选尽力解决问题,而不是等着被挽救 ,慢慢地真的变得越来越强壮 。
也便是说 ,假设咱们仅仅有点郁闷,可是给自己贴上郁闷症的标签,就会慢慢地变成真实的郁闷症患者。
我想,这是任何人都不乐意看到的成果 。
那么 ,该怎样区分郁闷症和郁闷心境呢 ?
简略来说郁闷症便是常常没理由地觉得活着没意思,严峻的还会发生自杀主意。
而郁闷心境 ,是有原因的,比方日子压力大 ,或许是忽然遭受了创伤性工作。这种时分 ,心境低落其实是一种心思自救,接收它,给自己一些自愈时刻就好了 。
此外 ,郁闷症的中心症状是“郁闷心境”,指的是长时刻的(3周以上) 、耐久的、安稳的郁闷感触。
它不是由于某件详细工作导致的时间短应激反响,也不是一天或许几天的郁闷心境 。
。郁闷心境有以下6个特色:
1 、爱好减退乃至损失。
2 、对出路悲观失望。
3、无助感 。
4、感到精力疲乏 。
5、自我点评下降。
6 、感到日子或生命自身没有含义。
可是,假设咱们苦苦纠结于我为什么不能高兴点、为什么不能旷达?也会因而压力很大,堕入更深的郁闷心境傍边 。
。 02 咱们好像堕入了一种固定思想